Η pilates instructor, Μέμα Τσαχάκη, μας δείχνει ασκήσεις για το σπίτι προκειμένου να νιώσουμε ανακούφιση στη μέση.
Από τη Μέμα Τσαχάκη, fitness master trainer και Pilates instructor @mema.pilates
Πολλοί από εσάς δουλεύετε στο σπίτι πολλές ώρες. Σε ένα όχι και τόσο εργονομικό περιβάλλον. Είτε σε άβολες καρέκλες, είτε σε καναπέδες, ενώ και οι οικιακές δουλειές είναι επίσης καταπονητικές. Παρακάτω θα βρεις ένα mini workout ασκήσεων stretching, που μπορούμε να το κάνουμε κατά τη διάρκεια της μέρας για να νιώσουμε ανακούφιση και ξεμπλοκάρισμα της μέσης.
Ασκήσεις για τη μέση: Mini workout με stretching που θα ξεμπλοκάρει τη μέση μας
Ασκήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό για σφιχτούς γλουτούς και γράμμωση στην κοιλιά
Σφιχτοί κοιλιακοί με το πρόγραμμα των 5,5 λεπτών της Pilates instructor
