Πώς το Πιλάτες θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Η εμμηνόπαυση είναι μία σημαντική περίοδο για κάθε γυναίκα. Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε.
Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μία μεγάλη αλλαγή στο σώμα και το πνεύμα κάθε γυναίκας. Παρατηρούνται ορμονικές διακυμάνσεις, απώλεια της οστικής πυκνότητας, αύξηση βάρους κ.ά., γι’αυτό και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός πως η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι επιτακτική, ώστε να αισθανθείτε καλύτερα αυτή τη μεταβατική περίοδο της ζωής σας.
Πιλάτες στην εμμηνόπαυση
Το Πιλάτες μπορεί να εξισορροπήσει τα συμπτώματα αυτής της περιόδου και να βελτιώσει τη ψυχολογία σας. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης οι γυναίκες ενδέχεται να έχουν απώλεια οστικής πυκνότητας έως και 20%, στα 5 έως 7 χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, γι’αυτό και αυξάνονται οι πιθανότητες για εμφάνιση οστεοπόρωσης. Το Πιλάτες μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και τη βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων, προλαμβάνοντας την οστεοπόρωση.
Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε την χαμηλής έντασης εκδοχή του (low impact) αυξάνοντας την ευλυγισία και την ισορροπία σας και βελτιώνοντας τη δύναμη και την τόνωση των μυών σας. Η ενδυνάμωση θα προέλθει από ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αλλά και με την αξιοποίηση των διάφορων εξαρτημάτων που έχουν τα μηχανήματα Πιλάτες, όπως τα straps, αλλά και των props (Pilates rings, λάστιχα κ.ά.).
Αν, από την άλλη, παρατηρείτε αύξηση του βάρους σας, το Πιλάτες μπορεί να γίνει και αερόβια άσκηση, αυξάνοντας την καρδιοαναπνευστική υγεία μέσα από ροές ασκήσεων που θα σας κάνουν να ιδρώσετε και να δοκιμάσετε την αντοχή σας.
Παράλληλα, ας μη ξεχνάμε πως το Πιλάτες είναι ο ιδανικός τρόπος άσκησης για να προλάβετε τους τραυματισμούς, ενώ επιπλέον συμβάλλει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Φυσικά, το Πιλάτες δεν θα βελτιώσει μόνο την υγεία του σώματός σας, αλλά και την καθημερινότητά σας γενικότερα: αυξημένη παραγωγικότητα, καλύτερη διάθεση, αλλά και πιο ποιοτικός ύπνος είναι μόνο μερικά από τα οφέλη που μπορεί να σας χαρίσει η συνέπεια σε αυτό το είδος άσκησης.
