Κι αν είστε ήδη τραυματισμένος, τι μπορείτε να κάνετε;
«Το να προλάβεις μία κατάσταση, είναι σημαντικότερο του να προσπαθήσεις εκ των υστέρων να τη θεραπεύσεις», είχε πει ο Ιπποκράτης και δεν είχε άδικο. Το Clinical Pilates, όμως, είναι πολύτιμος «σύμμαχος», τόσο στην πρόληψη όσο και στην αποκατάσταση τραυματισμών. Πώς ακριβώς;
Πώς το Pilates προλαμβάνει τους τραυματισμούς;
Οι μυοσκελετικοί τραυματισμοί είναι πολύ συνηθισμένοι, ιδίως στους ανθρώπους που είναι δραστήριοι και fit. Τις περισσότερες φορές προέρχονται από μυϊκές ανισορροπίες και λανθασμένα μοτίβα ενεργοποίησης μυών. Από την άλλη, το Pilates (ή Contrology όπως ονομαζόταν αρχικά) είναι μία ολιστική μέθοδος εκγύμνασης που βασίζεται στην ακρίβεια και τον έλεγχο των κινήσεων. Ουσιαστικά, προάγει την ενσυνειδητότητα της κίνησης και επανασχεδιάζει τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε και αξιοποιείτε το σώμα σας. Έτσι, σας βοηθά να αναγνωρίσετε τις αδυναμίες και τις ανισορροπίες των μυών σας. Φυσικά, όλη αυτή η επανεκπαίδευση του σώματος που γίνεται στο Pilates, τελικά, βρίσκει εφαρμογή σε κάθε πτυχή της καθημερινότητας, επιτρέποντάς σας να μεγιστοποιήσετε την απόδοση σας σε ό,τι κι αν κάνετε με ασφάλεια.
Μολονότι, στην αρχή μπορεί να σκεφτείτε ότι δεν προοδεύετε σε δύναμη ή ταχύτητα, διορθώνοντας τις μυϊκές ανισορροπίες, στην πραγματικότητα, «χτίζετε» δύναμη πάνω σε σωστά θεμέλια που θα επιτρέψουν στο σώμα σας να πετύχει πολλά περισσότερα χωρίς πιθανότητα τραυματισμού ή μεγάλο χρόνο αποθεραπείας.
Πώς το Pilates μπορεί να βοηθήσει έναν ήδη τραυματισμένο αθλητή;
Κι αν έχετε ήδη έναν τραυματισμό; Το Pilates είναι ιδανική προπόνηση αποκατάστασης για τραυματισμένες αρθρώσεις ή τραυματισμένους μύες, αφού υπάρχει δυνατότητα ήπιας έντασης και παραλλαγών στις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα σας και, ταυτόχρονα, θα επιτρέψουν στο σώμα σας να αυτοθεραπευτεί.
Πολλές φορές, όταν ένα σημείο του σώματος είναι τραυματισμένο, τείνουμε να εμπλέκουμε περισσότερο άλλους μυς, το οποίο τελικά δημιουργεί μία νέα μυϊκή ανισορροπία. Ένα σημαντικό μέρος της αποκατάστασης ενός τραυματισμού είναι να εξασφαλίσουμε πως το σώμα θεραπεύεται με τον «σωστό» τρόπο. Η λανθασμένη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει, σταδιακά, σε χρόνιο πόνο και αδυναμίες.
Οι ασκήσεις Pilates, όχι μόνο ενδυναμώνουν τους πιο αδύναμους μυς, αλλά δίνουν ένα διάλειμμα και στους κυρίαρχους μυς, δείχνοντας σας τον τρόπο για να κινείστε ισορροπημένα και με ενσυνειδητότητα. Ταυτόχρονα, ενισχύουν το συντονισμό, την ισορροπία, τη δύναμη και την ακρίβεια. Το Pilates, άλλωστε, είναι γνωστό για τη βελτίωση της ευθυγράμμισης του σώματος και του συντονισμού της κίνησης με την αναπνοή. Θυμηθείτε πως το Pilates είναι ένα υπέροχο «εργαλείο» που θα κάνει το sport και την προπόνηση που αγαπάτε ακόμα πιο απολαυστικά, αλλά μπορεί να αποτελέσει και από μόνο του μία ολοκληρωμένη προπόνηση που θα ανταποκρίνεται 100% στις ανάγκες σας.
