Οι συμβουλές μας για να απολαμβάνετε κάθε προπόνηση είναι εμπνευσμένες από την εμπειρία μας.
Είτε αρχάριοι είτε προχωρημένοι, υπάρχουν λάθη που είναι «δημοφιλή» ανάμεσα σε όλους τους ασκούμενους και τις περισσότερες φορές σαμποτάρουν την προσπάθεια, αλλά και την προπόνησή σας. Πώς θα απολαμβάνετε κάθε μάθημα Pilates στο έπακρο; Ανακαλύψτε παρακάτω τα 5 βασικά λάθη που κάνετε πριν αλλά και κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Φοράτε κοσμήματα και αξεσουάρ
Ένα μακρύ κολιέ, ένα ζευγάρι σκουλαρίκια ή ένα φουλάρι μπορούν να «σαμποτάρουν» την προπόνησή σας. Σίγουρα δεν θέλετε να σπάσει το καινούριο σας κολιέ ή το φουλάρι σας να πιαστεί σε κάποιο μηχάνημα και να τραυματιστείτε.
Tip: Πριν το μάθημά σας, αφαιρέστε όλα τα κοσμήματα και αξεσουάρ που φοράτε.
Ελάτε στο studio 5-10 λεπτά νωρίτερα
Το μάθημα Pilates, ή όποιο είδος προπόνησης κι αν προτιμάτε, είναι ένα πολύτιμο δώρο που κάνετε στον εαυτό σας, αφιερώνοντας ένα μέρος του ελεύθερου χρόνου σας. Ελάτε λίγο νωρίτερα στο χώρο, χαλαρώστε, βάλτε το κινητό σας στο αθόρυβο (και στην τσάντα), πάρτε μια βαθιά ανάσα και συγκεντρωθείτε στο «τώρα» σας.
Tip: Αφήστε, όσο μπορείτε, στην άκρη τους προβληματισμούς της καθημερινότητας και απολαύστε το μάθημα.
Ντύνεστε α-κατάλληλα
Αν και είναι λογικό τα φαρδιά ρούχα να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο άνετα κατά τη διάρκεια του Pilates, είναι σημαντικό ο δάσκαλος να παρατηρεί τη θέση και τη στάση σας, ώστε να είναι σίγουρος πως εκτελείτε σωστά την κάθε άσκηση. Παράλληλα, ένα φαρδύ ρούχο μπορεί εύκολα να πιαστεί στο Reformer.
Tip: Προτιμήστε ένα εφαρμοστό top/t-shirt με μακρύ ή cropped κολάν.
Καταναλώνετε ένα τεράστιο γεύμα λίγο πριν το μάθημα
Αισθάνεστε βαριά κατά τη διάρκεια του μαθήματος; Σκεφτείτε τι φάγατε και πριν πόση ώρα… Η αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων δεν συστήνεται λίγο πριν την άσκηση.
Tip: Επιλέξτε ένα ελαφρύ σνακ και φροντίστε να το έχετε ολοκληρώσει 60 λεπτά πριν το μάθημα. Δείτε περισσότερες ιδέες για υγιεινά σνακ πριν το μάθημα Pilates εδώ. (link IG post με snacks)
Κρατάτε πολύ σφιχτά τις λαβές και τα straps
Έχει συμβεί σε όλους: Τη στιγμή που οι μύες σας έχουν πάρει «φωτιά» και αισθάνεστε πως δεν θα καταφέρετε την τελευταία επανάληψη της άσκησης, κρατάτε πολύ δυνατά τα straps με κίνδυνο να πάθετε ακόμα και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
Tip: Χαλαρώστε και αναπνεύστε! Γίνετε περισσότερο συνειδητοί με το πόση δύναμη ασκείτε στις λαβές την ώρα της άσκησης και προσαρμόστε τη αναλόγως.
